Freitag, 9. April 2010

Lebe leichter... Selbstbewusstsein? So geht's!

Wie selbstbewusst sind Sie?
Ein gutes Selbstbewusstsein ist im Leben von Vorteil. Wer darüber verfügt, hat es in vielen Lebenssituationen leichter und geht mit einem besseren Gefühl durch die Welt. Unser Selbstbewusstsein hängt im Wesentlichen davon ab, was wir selbst über uns denken. "Selbstbewusst sein" heißt, sich seiner Stärken bewusst zu sein.

Die gute Nachricht ist: Unser Selbstbewusstsein ist nicht angeboren, sondern nur erlernt. Damit ist es auch veränderbar. Wer Selbstbewusstsein aufbauen möchte, muss lernen, sich und seine Umwelt realistisch wahrzunehmen.

Überlegen Sie: Welches sind Ihre Stärken?

Ihr erster Schritt zu mehr Selbstbewusstsein: Lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit ganz bewusst auf Ihre Stärken. Vielleicht sind Sie beispielsweise kein großer Redner, aber dafür können Sie gut kochen.

Überlegen Sie, was Sie gut können. Und seien Sie nicht zu bescheiden! Fragen Sie auch Ihre Familie, Ihre Freunde, Ihre Kollegen. Und freuen Sie sich darüber, wie viele positive Seiten sie an Ihnen entdeckt haben. Lesen Sie sich diese Liste täglich durch, und ergänzen Sie sie. Sie müssen sich Ihre Stärken immer wieder ins Gedächtnis rufen, so dass es Ihnen zur Gewohnheit wird und Ihnen Ihre positiven Seiten ständig bewusst sind.

Nehmen Sie sich selbst als Maßstab
Vergleichen Sie sich nicht mit anderen. Wenn Sie lange genug suchen, finden Sie immer Menschen, die in einem bestimmten Bereich etwas besser können. Solche Vergleiche sind nicht hilfreich für das eigene Selbstwertgefühl.

Vergleichen Sie sich lieber mit sich selbst. Entwickeln Sie sich weiter, und freuen Sie sich über Ihre persönlichen Erfolge. Überlegen Sie sich, was Sie schon alles erreicht haben und worauf Sie stolz sein können.

Hören Sie auf, zu hadern
Fangen Sie an, auch Ihre vermeintlich negativen Eigenschaften zu akzeptieren. Je mehr Sie sich gegen Ihre negativen Eigenschaften wehren, sie verleugnen, sie unterdrücken und sich dafür abstrafen, desto stärker beschäftigen Sie sich mit ihnen, desto mehr Raum nehmen sie ein und desto mehr verderben sie Ihnen Ihre Laune.

Wer gegen sich kämpft, verliert Energie, und ein Zuviel an Selbstkritik führt zu geringer Selbstachtung. Stoppen Sie Ihren inneren Kritiker, und schließen Sie Frieden mit sich selbst. Also: Über welche "schlechten" Eigenschaften wollen Sie sich in Zukunft nicht mehr ärgern?

In diesem Sinne - Ein leichtes Leben
Ihr Mati Ahmet

V o n M e n s c h z u M e n s c h - Coaching | Therapie | Beratung
Mati Ahmet Tuncöz Coach & Heilpraktiker für Psychotherapie
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